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歯磨きは何分磨けばいい?

2013-09-06 (Fri) 09:00
歯周病予防の第一歩は、正しい歯磨きから。
そう断言できるほど、毎日の歯磨きはとても大切です。


「食後30分以内に3分間,1日3回歯磨きをしよう」

というキャッチフレーズは、ほとんどの人がご存知でしょうが、毎日3回,3分間ずつ磨いているでしょうか?
日本人の平均的な歯磨き時間は1回につき20秒ともいわれていますが、できれば3分ぐらいの時間をとって、手磨きの場合は歯1本1本を力を入れすぎずできるだけ小刻みに歯ブラシを軽く振動させるように磨くやり方がおすすめ。

歯ブラシは上下左右に動かし、歯の向きや形に合わせて縦に持ち方を変えるなどしながら磨いてみてください。

また、歯垢除去機能が高いといわれている「音波電動(振動)歯ブラシ」は、手磨きでは届かない部分の歯垢までも高速振動で取り除くといわれており、人気が高いようです。

毎食後の歯磨きが難しい場合でも1日2回,特に夕食後や寝る前は丁寧に磨きましょう。

寝ている間は唾液の分泌が減るため歯磨きをしないで放っておくと、虫歯や歯周病のリスクがぐんと高まります。

歯並びやお口の中の状態は人それぞれに異なります。かかりつけの歯科医院で自分に適した磨き方を指導してもらうのが歯周病予防の一番の近道といえるでしょう。
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