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とても怖いブラキシズム!!

2019-08-05 (Mon) 23:20
みなさん、こんにちは。
歯科衛生士の宮内です。

長い梅雨も明けて、暑い夏がやってきました! 夏は楽しいイベントがたくさん✨
夏バテしないようにしっかり食べて元気に過ごしてくださいね♪

今回は、ブラキシズムについてお話しします!
ブラキシズムとは、睡眠中に、キリキリと歯をこすり合わせる「歯ぎしり」、知らないうちに歯を噛み締めている「食いしばり」を総称して呼ばれ、歯が折れる一因になっています。
歯が折れる「破折」は、歯周病、虫歯に次いで歯を失う原因の3位!!
無意識に行うものなので自覚しづらいですが、サインはあります。

*歯が短くなった。*歯が欠けた。
*噛み合わせ面がツヤツヤしている。
*朝起きたとき、顎が疲れている。
*頬の内側の粘膜に歯型がついている。

では対策は??

☆睡眠中の対策☆
1.睡眠の質をよくする。 眠りが浅いと歯ぎしりが起きやすくなります。 グッスリ寝るためには寝酒、喫煙、カフェイン摂取、ベッドでのスマホはNGです。 2.スプリントを使う。 睡眠中に装着すると、歯やあごにかかる力を和らげる事ができます。
3.ストレスを減らす。 仕事や、人間関係でストレスを感じている人は、楽しいことをしたり、気分転換をしたりして、リラックスを心がけましょう。
☆日中の対策☆
1.歯と歯を接触しないようにする。 食事などをしていないとき、上下の歯は、接触していないのが本来の状態。
2.深呼吸する。 食いしばっている事に気付いたら、すぐに口を緩め、深呼吸をしましょう。リラックスすると歯に力がかからなくなります。
3.ガムを噛むのをやめる。 ガムを噛むと、歯や顎に大きな力が加わります。少しでもダメージを減らしましょう。気になる症状がある方は、相談にいらしてくださいね。
 
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