みなさん、こんにちは。受付の勝田です。

このたびの熊本県で発生した地震により被害を受けられた皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。

今も不安な日々を過ごされている方も多いことと思います。一日も早く、皆さまが安心して過ごせる日常が戻ることを心よりお祈り申し上げます。

今回は、災害時に水や歯ブラシが十分に使えないときの「お口のケア」についてご紹介します。

災害時こそ意識したいお口のケア

災害が起こると、食事や睡眠など普段の生活リズムが大きく変わり、歯磨きなどのお口のケアまで手が回らなくなることがあります。

また、断水などによって水や歯ブラシを十分に使えない場合もあります。

そのような状況でも、無理のない範囲でお口を清潔に保つことが大切です。災害時にできる口腔ケアの方法をいくつかご紹介します。

歯ブラシが手元にないとき

歯ブラシがなくても、できる範囲で汚れを取り除く方法があります。

• 食後に少量の水やお茶でお口をすすぐ
• 清潔なティッシュやガーゼを指に巻き、歯の表面をやさしく拭く
• 舌を動かすなどして唾液が出やすいようにする

十分な歯磨きができない状況でも、できることから少しずつ行いましょう。

使える水が限られているとき

断水などで歯磨きに十分な水が使えない場合は、少量の水を有効に使います。

1. 歯ブラシを少量の水で濡らして磨きます。
2. 歯ブラシに汚れが付いたら、ティッシュなどで拭き取ります。
3. 最後に少量の水を2～3回に分けて口に含み、すすぎます。

一度にたくさんの水を使わず、少量ずつ使用するのがポイントです。

水も歯ブラシも十分に使えない場合

水や歯ブラシが使えない状況では、次のような方法もあります。

• 清潔なティッシュやガーゼで歯や歯ぐきをやさしく拭く
• 噛める状況であれば、シュガーレスガムを噛んで唾液の分泌を促す
• 使用できる洗口液がある場合は、製品の使用方法に従って活用する

無理に完璧なケアをしようとせず、そのときの状況に合わせて対応することが大切です。

入れ歯のお手入れも忘れずに

災害時には、入れ歯のお手入れも後回しになりがちです。

可能な範囲で、

• 食後に入れ歯の汚れを落とす
• 清潔な状態を保つ
• 就寝時の取り扱いは、普段の歯科医院からの指示に従う

ことを心がけましょう。

入れ歯を外す場合は、紛失しないよう専用ケースなど決まった場所に保管しておくことも大切です。

お口が乾くときは唾液を出す工夫を

災害時は、緊張やストレス、水分不足などによってお口の中が乾燥しやすくなることがあります。

唾液はお口の中を潤し、清潔な状態を保つためにも大切です。

• 舌を上下左右にゆっくり動かす
• 頬や耳の下、あごの下などをやさしくマッサージする
• 噛める場合はシュガーレスガムを利用する
• 飲める水がある場合は、少しずつこまめに水分をとる

など、無理のない範囲で取り入れてみましょう。

非常用バッグに「口腔ケア用品」も

災害はいつ起こるか分かりません。

非常用バッグを準備するときには、食料や飲料水だけでなく、

• 歯ブラシ
• 歯みがき剤
• 洗口液
• デンタルフロス
• 清潔なガーゼ
• 入れ歯ケース
• 入れ歯を使用している方は入れ歯のお手入れ用品

などの口腔ケア用品も一緒に準備しておくと安心です。

普段から備えておくことで、いざというときにもできる範囲でお口のケアを続けやすくなります。

災害時は、まずご自身とご家族の安全を最優先にしてください。そのうえで、生活が少し落ち着いた際には、お口の健康にも目を向けていただければと思います。

尾立歯科医院
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