こんにちは🌞
歯科衛生士の土田です！

皆さん、歯にいい栄養素は何だと思いますか？
1番に思い付くのはカルシウムではないでしょうか😊

カルシウムは歯の主成分のひとつで、丈夫な歯を保つために欠かせない栄養素です。
毎日の食事でしっかり補給したいですね✨

→チーズ🧀 小魚🐟 アーモンド🫘 などがおすすめです。

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他にも大切な栄養素があります。

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、歯を支える骨の健康維持をサポートします。

→鮭、卵🥚、きのこ類などに多く含まれています。
日光浴☀️もビタミンDの生成を助けるといわれています。

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ビタミンCは歯ぐきの健康維持に役立つ栄養素です。
血流を保ち、コラーゲンの生成を助ける働きがあります。

→野菜や果物を積極的に取り入れましょう🍊🥦

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ビタミンKは、骨の健康維持をサポートする栄養素です。
カルシウムの働きを助け、歯を支える骨の健康維持に関わっています。

→納豆、小松菜、ほうれん草🥬、ブロッコリー🥦 などに含まれています。

※特定の栄養素だけで歯周病が改善するわけではありませんが、バランスのよい食事はお口の健康維持にもつながります。

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最後にマグネシウムです。

マグネシウムは、カルシウムとともに骨や歯の形成に関わる大切な栄養素です。
不足すると、カルシウムが十分に働きにくくなることがあります。

→ナッツ🥜（アーモンド、カシューナッツ）
→海藻（わかめ、ひじき）
→豆類（大豆、枝豆）
→魚（いわし、さば）

などに多く含まれています。

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歯の健康は、日々の栄養バランスと深く関わっています🍀
歯を長く大切に使っていくためにも、いろいろな栄養素をバランスよく摂ることが大切です。

定期検診も受けながら、毎日の食事にも少し意識を向けてみてくださいね😊
一緒にお口の健康を守っていきましょう♪

尾立歯科医院
099-256-3927