皆様、こんにちは！ 鹿児島中央駅近くの歯医者「尾立歯科」歯科助手の橋口です。

すっかり寒くなり、温かいお鍋やスープが恋しい季節になりましたね🍲 食欲も一層掻き立てられるこの時期、皆さんは食事の際に食べ物を「よく噛んで」いらっしゃいますか？

昔から「一口30回噛みましょう」とよく言われますが、忙しくて時間がなかったり、つい癖で早食いになってしまったり…という方も多いのではないでしょうか。

実は、この「よく噛む」という何気ない動作には、私たちの健康を支える驚きのパワーが秘められているんです！

今回は、今日からすぐに始められる健康法「咀嚼（そしゃく＝噛むこと）」のメリットについてお話しします。

■ただ噛むだけ！こんなに嬉しい6つのメリット

「よく噛む」ことは、お口だけでなく、全身の健康に良い影響を与えてくれます。主なメリットを見てみましょう。

1. 肥満の予防（ダイエット効果） よく噛むことで脳の満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。
2. 胃腸への負担を軽減 食べ物が細かくなり、消化を助ける唾液もたくさん出るため、胃腸の働きを助けます。
3. むし歯や歯周病の予防 噛む刺激で分泌される「唾液」には、お口の中の汚れを洗い流す自浄作用や、細菌の繁殖を抑える抗菌作用があります。
4. 味覚が発達し、食事が楽しくなる よく噛むことで食材本来の味が分かりやすくなり、味覚が磨かれます。
5. 脳の活性化（集中力・記憶力アップ） 「噛む」という動作は脳に血液を送り込み、刺激を与えます。これにより脳が活性化し、集中力や記憶力の向上に繋がると言われています。
6. 全身の体力・免疫力アップ しっかりと噛むことで顔の筋肉が使われ、血流が良くなることで体温が上昇し、免疫力の向上も期待できます。

■噛むことは「脳への心地よい刺激」

ガムを噛むと頭がスッキリした経験はありませんか？ 実は、噛むことは脳の血流を増やし、気持ちを落ち着かせるリラックス効果もあるんです。

逆に、歯を失うなどしてしっかり噛めなくなると、脳への刺激が減ってしまいます。 近年の研究では、噛む力の低下が脳の機能低下と関係している可能性も指摘されており、認知症の予防や改善にも「よく噛むこと」が関わっていると考えられています。

■「美味しく噛める」幸せを、ずっと守るために

いかがでしたか？「よく噛む」ことは、誰でもすぐにできる、一番手軽な健康法です。

しかし、そのためには土台となる**「健康な歯」**が欠かせません。 虫歯や歯周病で歯が痛かったり、抜けたままにしていたりすると、無意識のうちに噛む回数が減ってしまいます。

美味しく食事を楽しみ、心も体も健康でいるために、ぜひ定期的な歯科検診やメンテナンスを心がけてくださいね。 気になる症状がある方は、お早めに私たちにご相談ください。

今日のご飯から、いつもより少し意識して「モグモグ」してみましょう！

尾立歯科医院
099-256-3927