歯ぎしり・食いしばり、気になっていませんか？
皆さま、こんにちは😊
歯科助手の橋口です。
歯医者さんで
「歯ぎしりや食いしばりはありませんか？」
と聞かれたことはありませんか？
でも、このような癖は自分では気づきにくいものです。
例えば…
✅ 歯ぎしりの音で目が覚めてしまう
✅ ご家族から歯ぎしりを指摘されたことがある
✅ 朝起きると頬やあごがだるく感じる
✅ 気づくと作業中にグッと歯を噛みしめている
このようなサインがある場合は、歯ぎしりや食いしばりをしている可能性があります。
お口の中にもサインが現れることがあります
歯ぎしりや食いしばりは、お口の中の状態から気づくこともあります。
例えば…
🦷 強く当たる歯がすり減っている
🦷 舌の横に歯型がくっきりついている
などが代表的な例です。
特に寝ている間の歯ぎしりは、自分の意思でコントロールすることが難しいため、お口への負担が大きくなることがあります。
マウスピースは歯を守るためのもの
そのため、歯科ではプラスチック製のマウスピース（ナイトガード）の使用をご提案することがあります。
マウスピースには、
❌ 歯ぎしりそのものを止めるもの
ではなく、
⭕ 歯や顎にかかる力をやわらげ、負担を軽減する目的
があります。
歯ぎしり・食いしばりの原因はさまざま
歯に強い力がかかる背景には、
・ストレスや緊張
・生活習慣
・噛み合わせ
など、さまざまな要因が関係していると考えられています。
こうした状態が続くと、歯に細かなひび（マイクロクラック）が入ったり、歯や歯ぐきに負担がかかることがあります。
癖を見直す第一歩は「気づくこと」
歯ぎしりや食いしばりは、寝ている間だけでなく、日中にも無意識に行っていることがあります。
まずは普段の生活の中で、自分の癖に気づくことが大切です😊
日中に意識したいポイントはこちらです。
🌿 舌を軽く上あごにつける
🌿 顎の力を抜き、唇は閉じて歯は離すよう意識する
🌿 寝る前に「歯を離してリラックスしよう」と意識する
🌿 頬から耳のあたりをやさしくマッサージする
毎日のちょっとした心がけがお口への負担を減らすことにつながります。
気になる方はお気軽にご相談ください
歯ぎしりや食いしばりは、ご自身では気づきにくいことも少なくありません。
定期検診では、お口の状態から歯ぎしりや食いしばりのサインが見つかることもあります。
気になる症状がある方は、お気軽にスタッフまでご相談ください😊
毎日のケアと定期的なチェックで、大切な歯を一緒に守っていきましょう🦷✨
尾立歯科医院
099-256-3927